МЕНЮ

Как делать массаж стопы ног

ОТЗЫВЫ: 1
Рубрика: УХОД ЗА НОГАМИ в домашних условиях

 Как делать массаж стопы ног

Массаж стопы ног способствует оздоровлению всего организма, ведь именно на стопах находится множество рефлекторных точек, отвечающих за работу основных органов нашего организма.
Массаж стопы ног помогает справиться с таким неприятным явлением как судороги в икроножных мышцах. Набегавшись за день, мы часто ощущаем боль в ступнях, ведь всю нагрузку принимают на себя именно стопы. Целый день на каблуках, стоячая или, наоборот, “ходячая” работа? А если имеет место лишний вес? Тут упражнения для стоп ног нам просто необходимы!





Как делать массаж стопы правильно? С чего начать и какие упражнения для стопы являются грамотными и эффективными?
Начать массаж лучше с ванночки для ног в течении 10-15 минут. В летнюю жаркую погоду это будет охлаждающая ванночка (например, с ромашкой и мелиссой), в зимнюю погоду – согревающая и расслабляющая (например, с морской солью). После ванночки вытрите насухо ступни махровым полотенцем.
Перед массажем стопы ног полезно очистить огрубевшую кожу скрабом, это хорошо снимает усталость. А приготовить его просто и самостоятельно: 1 стакан морской соли смешайте с двумя измельченными спелыми томатами. Нанесите на ступки на 10 минут, затем смойте прохладной водой.
Теперь можно приступать к массажу. Существует несколько эффективных упражнений для стопы. Совсем необязательно делать их все и в такой последовательности. Выберите для себя наиболее приятные! Главное, чтоб упражнения помогли вам снять усталость. И не забывайте о регулярности такого массажа. 1-2 раза в неделю массаж стопы ног подарит вам радость жизни и хорошее самочувствие.
— Возьмите стеклянную бутылку и, поочередно прижимая ее правой или левой ногой к полу, катайте ее.
— Походите немного на носочках, затем на пяточках.
— растирайте каждую ступню руками по направлению от щиколотки к пальцам. Повторяйте это упражнение 3-5 минут.
— пальцами рук надавливайте на ступню, от пятки к пальцам.
Главное упражнение для стопы ног! Сядьте на стул, ногу поместите на бедро чуть выше колена. Массируйте с внутренней и внешней стороны большими пальцами рук круговыми движениями. Время воздействия 15-20 секунд.
— Старинным упражнением от плоскостопия является ходьба босиком по камушкам. В домашних условиях можно взять две обувных коробки и насыпать на дно несколько некрупных камней. Переступайте ногами в течение 5-10 минут. Кстати, можно в этот момент и телевизор смотреть. Удобно и полезно!
— завершить массаж можно массажем каждого пальца. Начиная с легкого пощипывания, переходите к ощутимым сдавливающим движениям.

Кстати, массаж гораздо приятнее и полезнее делать, применяя питательный крем или массажное масло. Приготовьте его по следующему рецепту: 2 столовых ложки подогретого оливкового масла (оно не изменяет аромат эфирных масел) добавьте 3 капли эфирного масла грейпфрута, 2 капли эфирного масла лимона и 2 капли лавандового масла.
Важно знать, что при длительных нагрузках на икроножные мышцы, организм нуждается в гликогене, который синтезируется из сахара и фруктозы. Идеальным источником такого сахара являются бананы. Употребление после продолжительных нагрузок на ноги восполнит организм человека энергией и будет препятствовать мышечным судорогам. Также, бананы содержат белок триптофан, который превращается в серотонин, способствующий расслаблению усталых мышц и поднятию настроения.

При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки! Возможно, вас заинтересует еще и это:

Как делать массаж стопы ног отзывы: 1

  • Галя

    Можно в коробку насыпать не только камни, но и горох или фасоль.

Оставить отзыв



Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности Контакты