МЕНЮ

Как снять стресс?

ОТЗЫВЫ: 5
Рубрика: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ - Здоровье

 Как снять стресс?

Жить постоянно в состоянии стресса нельзя. Конечно, представить современную жизнь без волнений и тревог, умственных и физических нагрузок, без бешеного ритма уже невозможно. Кратковременные стрессы не страшны нашему организму, порой даже закаляют нас, но хронические, затянувшиеся стрессы серьезно разрушают наше здоровье и ослабляют иммунную систему. Стрессы могут сказаться на нашем внешнем виде: начинаются проблемы с кожей и волосами. Нужно постараться взять себя в руки и снять стресс.





Как снять стресс и повысить стрессоустойчивость на будующее? Тут нам опять же придет на помощь “здоровый образ жизни”. Длительные прогулки на свежем воздухе, гимнастика, занятия спортом в коллективе или в одиночку. Занятия физкультурой помогает расслабиться, заряжают нас энергией и, главное, избавляяют от тяжелых мыслей. Важно выбрать себе занятие, которое вам действительно по душе и приносит радость и удовлетворение. Постарайтесь чаще смеяться и находить положительное вокруг вас. Смех снимает физические и эмоциональные стрессы.

Попытайтесь понять причину вашего стресса и научитесь спокойнее реагировать на проблему. Разбейте большую проблему на маленькие части, да и решайте проблемы по мере их поступления, не доводите себя до стресса. Каждый раз, когда вы чувствуйте сильное раздражение, научитесь контролировать себя. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Не загоняйте себя в угол и не завышайте планку: не старайтесь сделать все дела одновременно и в рекордные сроки. Не подгоняйте себя под чужие стандарты, лучше больше хвалите себя. Общайтесь чаще с друзьями и с людьми, которые вам приятны и интересны.
Постарайтесь также не призывать на помощь такие антидепрессанты как еда, выпивка или успокаивающие таблетки. Бессмысленная, даже вредная еда подарит вам лишь сиюминутное удовольствие, а впоследствии только усилит стресс, так как вызовет вялость и чувство вины перед собой.
Если вы часто чувствуете усталость, повышенную нервную возбудимость, если вас беспокоит потеря аппетита, сна и частые вспышки гнева, вы замечаете ухудшение памяти – пора задуматься и принимать меры. Успокаивайте и радуйте себя любимыми книгами и фильмами, пробежками с подругой в парке, романтическим ужином и другими способами. Снять стресс помогут массажа, SPA-процедур и сеансы самоанализа. Важно знать, что веский аргумент в борьбе со стрессами – это здоровый и непрерывный сон не менее 6-7 часов в сутки, но не более 8 часов. Теплая расслабляющая ванна с ароматическими маслами и легкий ужин помогут хорошо спать. Не ждите, когда стресс доведет вас до отчаяния – помогите себе сами!

Существуют проверенные способы борьбы со стрессом.
Соблюдайте эти 5 лучших способов, и вы научитесь управлять стрессом, проще говоря, избавляться от напряжения просто и быстро.

Пойте веселые песни. Психологи рекомендуют всем снимать излишнее напряжения таким образом. Это приятно и несложно. Кроме того, у членов вашей семьи также появится положительный настрой на весь день и хорошее настроение, если они будут слышать по утрам, как вы бодро напеваете что-нибудь легкое.

В борьбе со стрессом помогает чай с молоком. Этот напиток богат триптофаном – активным веществом, которое в нашем организме превращается в серотонин – гормон удовольствия. А чем его больше в нашем организме, тем спокойнее мы реагируем на происходящее вокруг.

Напишите себе благодарственное письмо. Иными словами, похвалите себя сами. Опишите ваши заслуги, способности, таланты, достижения. Длинный список придаст вам уверенности в себе и поможет справиться со стрессовой ситуацией.

Дыхательная гимнастика – известный способ борьбы со стрессом. Глубоко вдохните – так, чтобы сильно выпятился живот, затем выдохните. Повторяйте это упражнение 10 раз. Дыхательная гимнастика стимулирует легочно-желудочный нерв, который отвечает за состояние покоя и уменьшает стресс.

Наведите порядок в доме и на своем рабочем месте. Вид лежащих на своих местах вещей помогает успокоиться, упорядочить мысли и чувства и, как результат, избавиться от эмоционального перенапряжения.

При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки! Возможно, вас заинтересует еще и это:

Как снять стресс? отзывы: 5

  • Жанна

    Просто относитесь ко всему спокойнее, необратима только смерть, все остальное вполне пережить можно.

  • Шуня

    Надо больше отдыхать и не зацикливаться на своих проблемах

  • Ася

    Говорить, советовать всегда легко 🙂

  • Аноним

    Лично мне, когда я сильно раздражена или у меня плохое настроение, очень помогают приятные запахи. У меня на рабочем столе стоит деревянная плошечка с кофейными зернами, да и дома в некоторых местах. Кофейный аромат действительно поднимает настроение и бодрит! Попробуйте!

  • Вера

    А мне помогают прогулки, сон по возможности побольше, йога и растительный препарат Эдас 111 Пассамбра. Все вместе уже через несколько дней дает удивительно хороший результат.

Оставить отзыв



Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности Контакты