МЕНЮ

Какие продукты повышают иммунитет?

ОТЗЫВЫ: 5
Рубрика: ЗДОРОВЬЕ

 Какие продукты повышают иммунитет?

Хронические заболевания, затянувшиеся стрессы, неправильное питание, вредные привычки или частый прием лекарств – все это ослабевает нашу иммунную систему, и она дает сбой. Повысить защитные функции поможет “здоровый образ жизни”, который включает в себя отказ от вредных привычек, занятие физкультурой, закаливание, хороший сон и отсутствие стрессов, ну и конечно, грамотное, сбалансированное питание. Существует ряд продуктов, повышающих иммунитет, так как содержат огромное количество витаминов. Нужно знать эти продукты и обязательно включить их в рацион своего питания.

Вот продукты для повышения иммунитета:

Чеснок. Защитные свойства чеснока и польза чеснока для иммунитета известны всем. Органические соединения серы, которые в оптимальном количестве содержатся в чесноке, регулируют число болезнетворных микробов, стимулируя защитные силы нашего организма. Чеснок поможет противостоять вирусным инфекциям в период сезонных эпидемий. Это прекрасное профилактическое средство: ежедневно употребляйте в пищу пару долек чеснока и разложите несколько долек чеснока в помещении и вдыхайте его летучие антимикробные вещества.
Земляника – уникальное лечебное средство. Земляника поддерживает и восстанавливает иммунитет. В землянике полезно все – ягоды, листья, корни. По возможности, в сезон нужно съедать несколько стаканов ягод, а также насушить земляничных листьев. Заварите 1 чайную ложку листьев в термосе, дайте настояться 3-4 часа и пейте по полстакана утром натощак курсом полтора месяца. Это отличное народное средство для поднятия иммунитета и при нарушении обмена веществ.

— Незаменимый продукт для иммунитета – это мед. Мед зимой всегда должен быть на вашем столе. Съедайте натощак 1-2 чайные ложки меда ежедневно.
Киви – чемпион среди фруктов по содержанию витамина С, дефицит которого мы ощущаем в сезон простуд и, когда наш иммунитет особенно снижен. Достаточно съедать 1 киви в день, чтобы получить суточную дозу витамина С.
Эхинацея неизменно занимает первое место среди лекарственных растений, укрепляющих иммунитет.
— Все большую популярность приобретает имбирь как продукт, повышающий иммунитет. Имбирь тонизирует и бодрит, помогает от простуды. При заваривании черного или зеленого чая добавляйте в заварочный чайник половину чайной ложки имбиря (купите корень имбиря и натрите на мелкой терке). Получается немного жгучий, ароматный и очень полезный напиток.
Шиповник – мощное по лечебному воздействию растение, содержащее целый набор полезных биологически активных веществ. Шиповник незаменим для нашего организма в качестве иммуномодулирующего средства, кроме того он полезен при атеросклерозе, холецистите, различных инфекционных заболеваниях, анемии и гастритах и других недугах. Приготовьте чай для укрепления иммунитета следующим способом: на 200 мл воды возьмите по 3 грамма сушеных листьев земляники, листьев черной смородины, по 10 грамм зверобоя и чебреца. Смесь заварите в фарфоровом чайничке и настаивайте 7 минут.





Как укрепить иммунитет у детей?

Начинать повышать иммунитет у ребенка нужно летом. Это самое подходящее время, ведь летом все способствует укреплению здоровья — солнце, купание, свежие ягоды, фрукты и овощи.
Укрепление иммунитета не происходит мгновенно, организму требуется около 2-х месяцев, поэтому летние месяцы и соблюдение грамотных рекомендаций помогут создать мощный барьер против осенних и зимних инфекций.
Укрепить иммунитет у ребенка не так и сложно, как может показаться на первый взгляд. Предлагаем вам пять основных шагов, которые помогут повысить иммунитет у детей.

1. Если в течение года ребенок часто болел, необходимо показать малыша педиатру и другим специалистам, сдать анализы, которые помогут установить причину ослабленного иммунитета. Вполне возможно, ребенок страдает каким-либо хроническим заболеванием, и это, конечно же, влияет на защитные функции организма и может стать причиной частых простуд. В общем, если благодаря тщательному обследованию удастся найти очаг хронической инфекции и ликвидировать его, ребенок будет меньше болеть и иммунитет станет укрепляться.

2. Большое значение для общего иммунитета имеет состояние кишечника, ведь большинство полезных веществ, поступающих в организм вместе с пищей, всасывается именно в кишечнике. В кишечнике проживает огромное количество клеток, постоянно ведущих борьбу за наше здоровье. Так что, укреплять иммунитет у детей нужно с улучшения состояния кишечника.
Чтобы кишечник был в норме, старайтесь, чтобы ребенок пил больше воды без газов, употреблял кисломолочные продукты и пищу, богатую клетчаткой. Для повышения иммунитета у ребенка со стороны кишечника, полезно летом пропить отвар овса курсом в 1 месяц перед едой. Малышу от 6 месяцев до 1 года назначают по 1 чайной ложке отвара, с года – по 1 столовой ложке, с 2 до 5 лет – 2 столовые ложки.

Овсяный отвар для укрепления иммунитета у детей.
Овсяный отвар готовится так: половину стакана промытого овса залить вечером 1,5 литрами воды. Утром кипятить 1-2 часа в кастрюле с закрытой крышкой на медленном огне. Таким способом все термостойкие витамины группы B, содержащиеся в шелухе овса, выпариваясь, экстрагируются в воду. Когда отвар остынет, его нужно процедить и хорошенько отжать. Отвар овса можно готовить на 2 дня и хранить в холодильнике. Важно знать, что отвар овса слабит, поэтому прежде чем начать курс, посоветуйтесь с педиатром.
3. Укрепить иммунитет у ребенка поможет увеличение количества антиоксидантов в организме. Антиоксиданты восстанавливают стабильность молекул, тканей и клеток и защищают организм от болезней. Антиоксидантами богаты зерновые культуры, бобовые, свежие фрукты и овощи, а также растительные масла. К сожалению, натуральные продукты не способны в наше время обеспечить суточную потребность человека во всех необходимых витаминах и минеральных веществах. Неблагоприятная экологическая обстановка, использование различных химических удобрений, плохая вода, термическая обработка пищи – все эти прелести цивилизации привели к тому, что даже летом, когда имеются в достатке свежие продукты, не стоит отказываться от поливитаминных комплексов.

4. Если у ребенка снижен иммунитет, врач обязательно посоветует принимать иммуноукрепляющие препараты. Укрепить иммунитет у детей помогут растительные препараты на основе женьшеня, корня солодки, лимонника, эхинацеи, элеутерококка. Важно помнить, что подбирать препарат вашему ребенку, а также назначать его дозировку должен только врач. Кроме готовых препаратов, в качестве профилактических средств очень полезно готовить дома отвары лекарственных растений и приучить ребенка к такому бактерицидному питью. Отвары из ромашки, календулы, шиповника, мяты смывают остатки пищи с миндалин ребенка и дают антибактериальный эффект.

5. Укреплению иммунитета у детей способствует специальная лечебная гимнастика. Очень важно освоить специальные несложные упражнения, например, разминать каждое утро шею медленными вращениями головы вправо и влево. Это упражнение защищает заушные лимфатические железы от воспалений. Научите малыша мягко поколачивать кулачками грудную клетку на выдохе со звуками “а”, “о”, “у”. Такой самомассаж развивает естественные защитные силы бронхолегочной системы.

При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки!


Возможно, вас заинтересует еще и это:

Какие продукты повышают иммунитет? отзывы: 5

  • Зинуля

    Имбирь можно добавлять и в кофе, и в фруктовые коктейли…

  • Надя

    Земляники в этом году наелись, очень много было. Сейчас будем на витамин С наседать, киви кушать побольше, апельсинки –мандаринки. Ребенку в добавок еще капли Деринат стала капать, чтобы организм подержать и укрепить иммунитет. Мед не заставить кушать, такой вот привередливый. А чесночек стараюсь во все блюда добавлять.

  • Тамара

    Для укрепления иммунитета употребляйте больше витамина С, особенно натурального. Например, заваривайте шиповник в термосе, ешьте лимоны.

  • Жека

    Еще не надо кутать ребенка. Не приучайте его к слишком теплой одежде. Пусть больше бегает босиком, хотя бы по квартире.

  • Инна

    Хороший способ укрепить иммунитет у ребенка — приучить его к водным процедурам, например, контрастному душу — начать лучше с небольшого перепала температур, затем увеличивать разницу. Заканчивать процедуру теплой водой.

Оставить отзыв



Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности Контакты