МЕНЮ

Плохой и хороший холестерин

ОТЗЫВЫ: 1
Рубрика: ЗДОРОВЬЕ

 Плохой и хороший холестерин

В последнее время проблеме повышенного плохого холестерина уделяется большое внимание, ведь именно плохой холестерин оседает на стенках артерий, вызывая закупорку сосудов. Специалисты постоянно ищут способы замедления этого коварного процесса. Исследования показывают, что решить проблему повышенного уровня холестерина в крови помогут некоторые продукты.


Какие продукты снижают холестерин?! Известно, что в нашем рационе питания должны присутствовать в достаточном количестве фрукты и овощи, рыба, орехи. Проблему плохого холестерина помогут решить отсутствие вредных привычек и обильного потребления сахара и жирной пищи, а также “дружба” с физкультурой. Таким образом, снизить плохой холестерин поможет “здоровый образ жизни” и некоторые продукты, снижающие холестерин.
Ученые выделяют группу из 7 наиболее полезных продуктов, снижающих холестерин.
Орехи. Орехи очень полезный и важный продукт для наших кровеносных сосудов. Орехи понижают уровень вредных жиров в крови и способствуют профилактике заболеваний сердца. Орехи богаты многими полезными веществами: белками, витамином Е, магнием, калием, селеном и фолиевой кислотой. Важно знать, что орехи оказывают разное влияние на наше здоровье. Например, арахис и фисташки полезны при пониженном давлении. Грецкие орехи очень полезны для сосудов, они снижают холестерин, защищают здоровье сердца. Миндаль и кешью помогают немного снизить артериальное давление и замедляют процесс закупорки сосудов. Для профилактики инфаркта рекомендуется съедать 20-30 грамм орехов. Не увлекайтесь, ведь орехи очень калорийны.
Семечки. Льняные и тыквенные семечки содержат витамин Е – сильный антиоксидант, замедляющий процесс образования плохого холестерина. Семечки подсолнечника способствуют оздоровлению клеток и тканей, в том числе кожи, волос и внутренних органов. Как и в случае с орехами, помните, что семечки весьма калорийны.
Томаты. Помидоры противодействуют образованию плохого холестерина. Помидоры полезно есть и свежими, и вареными. Помидорная мякоть содержит вещества, слегка разжижающие кровь. Кстати, ликопен, содержащийся в томатах, снижает риск рака простаты.
Лук. Соединения серы, содержащиеся в луке, уменьшают свертываемость крови, снижают риск развития тромбов, повышают уровень хорошего холестерина. Кроме того, в луке содержится кварцетин, который обладает сильными антиоксидантными свойствами и препятствуют образованию плохого холестерина (это вещество содержится еще и в зеленом чае). Лук немного снижает артериальное давление.
Брокколи. Этот нежный и приятный на вкус овощ содержит витамин Е, который препятствует образованию тромбов. Кроме того, брокколи богат лютеином – веществом, которое предотвращает отложения плохого холестерина на стенках сосудов. Кстати, чем темнее брокколи, тем он полезнее. Важно знать, что брокколи помогает сохранить наше зрение, препятствуя развитию катаракты и старению сетчатки.
Свекла. Свекла содержит бетаин – вещество, которое очищает кровь от вредной аминокислоты, вызывающей сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, в свекле содержатся фолиевая кислота, калий и магний, которые снижают артериальное давление и укрепляют стенки сосудов.
Гранат. Гранат защищает сосуды от закупорки и способствует очистке уже закупоренных сосудов. В этом гранат соперничает с красным вином, небольшое потребление которого снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 40%. Выпивая полстакана гранатового сока в день, вы значительно уменьшите влияния плохого холестерина и слегка понизите артериальное давление. Этот волшебный плод является отличным профилактическим средством заболеваний сердца. Плоды граната замедляют образование плохого холестерина, мешают оседанию холестериновых бляшек на стенки сосудов. Важно знать, что при длительном хранении гранатов в холодильнике их полезные свойства значительно снижаются.




Хороший холестерин.
Чистые сосуды играют огромную роль в нашей жизни, поэтому проблема очистки сосудов стоит очень остро! Состояние сосудов влияет на все стороны нашей жизни. Люди с чистыми сосудами отличаются более крепким здоровьем, они жизнерадостны, активны, обладают лучшей памятью.
На состояние наших сосудов оказывает влияние уровень холестерина. Холестерин бывает двух видов – хороший холестерин и плохой. Плохой холестерин способствует развитию атеросклероза, влечет за собой инсульт и инфаркт. Хороший холестерин, наоборот, очищает сосуды от отложений.
Как очистить сосуды и повысить уровень хорошего холестерина? Прежде всего, регулярно проверяйте уровень холестерина в крови и ограничьте потребление жирной пищи (свинина, баранина, жирная сметана и маргарин).
Итак, повышаем хороший холестерин.
Больше двигайтесь. Физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, значительно снижают вероятность возникновения сердечных заболеваний. Ученые доказали, что для поддержания нормального состояния сердца и сосудов достаточно гулять по полчаса каждый день. Ходьба, плавание, катание на велосипеде – очень полезны нам и вполне по силам каждому.
Отказ от курения. У курящих людей риск инфаркта в 2 раза выше, чем у некурящих. Бросить курить не поздно никогда, даже если вы заядлый курильщик со стажем. Через 3-5 лет риск развития сердечных болезней станет примерно таким же, как у людей не куривших вовсе.
Ешьте меньше сахара. Если организм ежедневно получает слишком большое количество сладостей, сдобы, газировки, в нем нарушаются важные обменные процессы и могут развиться ожирение, сахарный диабет. Уровень жиров в крови резко возрастает, а уровень хорошего холестерина падает.
Нужно похудеть, хотя бы немного. Снижение веса всего на 3-4 килограмма, сразу повышает уровень хорошего холестерина и снижает риск развития инфаркта.
Ешьте рыбу. Рыба, особенно из северных морей, богата жирными кислотами омега-3. Как раз эти кислоты повышают уровень хорошего холестерина. Кроме того, достаточное потребление рыбы способствует очищению сосудов, защищает мозг, улучшает зрение и помогает поддерживать наш вес в норме.
— Доказано, что очистить сосуды помогает и небольшое потребление сухого красного вина. Винный спирт повышает уровень хорошего холестерина и снижает уровень сердечно-сосудистых заболеваний. В этой связи, важно знать и помнить, что потреблением вина увлекаться не стоит, дабы не приобрести алкогольную зависимость и не испортить печень. Для женщин ежедневная норма составляет 150 мл, для мужчин 250-300 мл.
Как очистить сосуды в наше современное время, когда очень сложно поддерживать “здоровый образ питания” при огромном изобилии различного рода “фаст фуда”, “готовой” пищи с высоким содержанием жиров, которая благодаря наличию вкусовых добавок еще и вкусная. Не каждому удается удержаться от жареного картофеля, шницеля или куска горячей пиццы в пользу “правильной пищи”. Поэтому регулярная чистка сосудов помогает предотвратить риск развития инфаркта и инсульта.
Как очистить сосуды правильно и грамотно, вам расскажет врач. Очистить сосуды вполне можно и народными средствами (рецепты с содержанием лимона, лука, чеснока, гранатов, орехов, брокколи, свеклы, лечебных растений). Если вас беспокоят приступы головокружения, быстрая утомляемость и слабость, скачки давления и учащенный пульс, то вам имеет смысл провести чистку сосудов. Кстати, повышенное давление, наряду с забитыми холестериновыми бляшками сосудами, основная причина возникновения сердечных недугов. Крайне важно регулярно (особенно после 45 лет) проверять свое давление.

При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки!


Возможно, вас заинтересует еще и это:

Плохой и хороший холестерин отзывы: 1

  • Людочка

    Только кругом и слышно: холестерин, холестерин. Уж и не знаешь, что и есть можно!!!!!!!

Оставить отзыв