МЕНЮ

Правильный завтрак

ОТЗЫВЫ: 3
Рубрика: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ - Здоровье

 Правильный завтрак

К осенне-зимним холодам нужно подойти с крепким иммунитетом. Самое время уделить внимание вашему питанию, которое должно быть достаточным и правильным, чтобы повысить защитные силы организма и избежать простудных заболеваний. Запастись энергией к предстоящим холодам поможет, в первую очередь, правильный завтрак. Исследования показали, что у тех, кто после пробуждения долгое время ничего не ест, замедляется обмен веществ, падает уровень сахара в крови, снижается внимание, ухудшается память и снижается работоспособность.





Правильный завтрак – это не только правильные продукты, но также и правильное время. Как утверждают медики, лучшее время для завтрака между 7 и 9 часами утра. В это время самый быстрый обмен веществ и, все, что вы съедите, полностью усвоится организмом и пойдет на пользу. Разрешенные продукты для правильного завтрака, по мнению диетологов, это: зерновые, кисломолочные продукты, фрукты. Употребление соков из пакетов не рекомендуется, так как в них содержится много сахара. Самое главное: завтрак должен быть насыщен углеводами!
Теперь, попробуем вместе приготовить завтрак из рекомендуемых продуктов. Каши!!! Обязательно завтракайте кашами – гречневой, овсянкой, пшенной, ячневой. Если нет желания и времени готовить ее по утрам, можно сварить с вечера и разогреть в микроволновке. Заправить кашу можно кусочком сливочного масла или несколькими каплями оливкового. Творог с медом должен стать обязательным продуктом на ваш завтрак, это прекрасно повышает иммунитет. Яйца также являются рекомендуемым продуктом: это отличный способ запастись чистым белком. А вот колбасой и сосисками лучше не увлекаться, лучше специально отварите кусок говядины или куриного филе и делайте себе бутерброды с натуральным мясом на подсушенном кусочке зернового хлеба. Пример вкусного и правильного завтрака: яичница, пара бутербродов с мясом, чай с лимоном.
Имейте в виду, что существуют 5 продуктов, обладающие самым мощным иммуностимулирующим действием, их можно есть отдельно или комбинировать с другими блюдами. Чеснок – его сложно представить подходящим продуктом на завтрак, но в течение дня обязательно, ведь это настоящий концентрат здоровья! Имбирь – стимулирует клетки организма на борьбу с вирусом, и он прекрасно гармонирует с чаем и лимоном, содержащим необходимый нам витамин С. Одна ложка меда на завтрак спасет нас от простуды. А вот кефир, выпитый на ночь, защитит кишечник. Фрукты и овощи на завтрак также рекомендуются. К примеру, кусочек авокадо или немного отварной фасоли, яблоко или банан можно съесть чуть позже.
Исторически сложилось, что в России, скандинавских странах и других странах с прохладными зимами, завтрак необходим для активной работы организма, даже если вы работаете не в поле, а в офисе. И, помните, что правильный завтрак должен быть еще и красивым, особенно в осенне-зимний период. Посуда ярких цветов, скатерть или салфетки солнечных оттенков подарят хорошее настроение и поможет справиться с сезонной хандрой.

При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки! Возможно, вас заинтересует еще и это:

Правильный завтрак отзывы: 3

  • Женя

    Очень правильные советы, не ешьте на завтрак бутерброды, на фигуре со временем скажется обязательно!

  • Ирина М.

    Мой самый лучший завтрак — овсяная каша с фруктами (бананы, яблоки, груши, персики). Я в тарелку с кашей добавляю нарезанные ломтиками фрукты. И вкусно, и полезно!!!! Всем знакомым так советую и всем нравится.

  • Лариса Ковалева, 47

    Манная каша была классическим завтраком моего поколения, а недавно узнала, что, оказывается, в манке содержится фитин, который мешает кальцию попадать в кровь. Получается, чем больше есть манной каши, тем меньше кальция усваивается. А из-за недостатка кальция кости становятся хрупкими. Зачем же нас ей кормили в детских садах и продолжают кормить наших детей?!

Оставить отзыв



Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности Контакты