МЕНЮ

Продукты для зрения

ОТЗЫВЫ: 5
Рубрика: ЗДОРОВЬЕ

 Продукты для зрения

Медики считают правильное питание вторым важным фактором, от которого зависит наше зрение. Ну а наследственность — главным фактором. Ну тут, как говорится, гены не обманешь, поэтому поговорим лучше о том, какие продукты полезны для глаз. Поддержать зрение можно с помощью правильного сбалансированного питания.
Необходимый рацион для нашего зрения должен обязательно включать три витамина: А, Е и С.





Витамин А — это красные, оранжевые и желтые овощи и фрукты – морковь, тыква, абрикосы, а также куриные яйца, творог и сливочное масло.
Важно помнить, что витамин А лучше усваивается вместе с жирами (подсолнечное масло, сметана). Полезно для глаз проводить пару раз в году курс приема свежего морковного сока (1 стакан сока с 1 чайной ложечкой растительного масла по утрам). А отварная морковь является прекрасным гарниром к мясным и рыбным блюдам.

Продуктами для зрения, которые содержат большое количество витамина Е, являются, например, орехи, курага, облепиха, шпинат, авокадо, шиповник, а также морская рыба и морепродукты. Горстка орехов может стать прекрасным перекусом в течение дня, ну а рыбу придется есть три раза в неделю. Больше всего витамина С содержится в шиповнике, сладком перце, смородине, киви, лимонах, квашеной капусте. Помните, что витамин С разрушается во время нагревания. При варке супа кладите овощи уже в кипящую воду. Здоровый рацион для глаз обязан включать цинк, который необходим нашей сетчатке, а также нужен для усвоения витамином А и Е. Цинка много в кунжутном масле, орехах, бобовых и индейке, а особенно в устрицах. Кстати, помните “чудесный” вкус рыбьего жира?! Рыбий жир очень полезен для глаз, так как содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют усвоению витамина А и предотвращает сухость глаз. Это касается тех, кто подолгу сидит у компьютера. Рыбий жир лучше принимать зимой по 1 чайной ложке 1-3 раза в день (чтобы избежать неприятного вкуса приобретайте рыбий жир в капсулах).
Продукты для зрения, такие как брокколи, шпинат, цукини, зеленая фасоль, черника, черная смородина, малина и вишня, должны в обязательном порядке присутствовать в вашем питании. Это лютеин, защищающий сетчатку глаза от солнечного света, неблагоприятных воздействий и замедляющий развитие катаракты. Важно знать, что лютеин не боится легкой термической обработке.
Отдельную благодарность в борьбе со многими заболеваниями глаз, заслуживают петрушка и сельдерей. Они обладают мощнейшим воздействием на наши глаза!
Упражнения для глаз, полезные для глазных мышц, очень просты и невероятно эффективны. Эти упражнения для глаз помогают снизить риск развития близорукости и дают отдых. Делайте их регулярно, по крайней мере, пару раз в день:
— быстро поморгайте 20-30 раз.
— потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими, и приложите ладони к глазам на пару минут.
— закройте глаза и “посмотрите” направо и налево по 10 раз.
— откройте глаза и сведите зрачки к носу 10 раз.
— Поднимите брови так, чтобы почувствовать напряжение перед глазом, затем расслабьте (10 раз).
— Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь, затем направьте взгляд вдаль (10 раз).

Разумеется, при первых признаках нарушения зрения или других проблемах с глазами, необходимо обратиться к врачу. Упражнения для глаз и правильное питание являются лишь профилактической мерой. При наличии глазных заболеваниях требуется грамотная консультация специалиста.

При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки! Возможно, вас заинтересует еще и это:

Продукты для зрения отзывы: 5

  • Маша

    Устают и ноют глаза — значит им катастрофически не хватает питания! Нужно помочь глазкам. У меня было такое после родов и бессонных ночей с малышом. С тех пор я пью Витрум вижн и чувствуют глаза нормально себя

  • Ирина

    Спасибо, очень хорошая статья! Я записала себе все упражнения и рецепты. Хочу так же поделиться своим опытом. Мне приходится большое количество времени (с утра до позднего вечера) работать за компьютером — я бухгалтер в крупной строительной компании. Глаза постоянно находятся в напряжении, из-за этого они сильно воспаляются, становятся красными, очень болят. Мой офтальмолог выписал мне за всё время лечения большое количество препаратов: глазные капли, мази, таблетки, но симптомы ненадолго пропадали, а под конец дня все перед глазами расплывалось все равно… Подруга посоветовала мне обратиться к другому врачу.
    Этот офтальмолог смог мне помочь! Назначил курс препарата Витрум Вижн Форте. В составе препарата витамины, минералы, экстракт черники, кроме того, это не БАД. Сейчас я отлично себя чувствую, с большим объемом работ без труда справляюсь!

  • Оля

    Как же неприятно ощущение «песка» в глазах, усталости, боли…(( К сожалению, в последние полгода я сталкивалась с этими неприятными ощущениями очень часто(( Пока не нашла очень удачное решение! Долго занималась самолечением, ходила в аптеки в поисках «своего» препарата, вместо того, что бы идти непосредственно к врачу(( В итоге, конечно, обратилась к офтальмологу, который назначил мне то, что нужно — Витрум Вижн Форте! Состав гармоничный: витамины, минералы, лютеин, экстракт черники. Цена доступная. Не БАД. Самое главное, что препарат всегда радует результатом!

  • Виктория

    Мой папа работает таксистом, у него преимущественно ночные смены. Он очень устает и жалуется на зрение. Мы с мамой интересовались у знакомых, изучали отзывы на форумах, больше всего положительных отзывов слышали про Витрум Вижн Форте. Папа жаловался на усталость, покраснение глаз, «песок», ухудшение зрение. Сейчас он пропил курс и очень доволен! Препарат помогает справляться с нагрузками и по сотаву очень хороший: витамины, минералы и др.

  • GlavMin13

    Обалдеть, сколько рекламирующих Витрум Вижн Форте сюда ломанулось 🙂

Оставить отзыв



Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности Контакты