МЕНЮ

Профилактика давления — Как снизить давление?

ОТЗЫВЫ: 2
Рубрика: ЗДОРОВЬЕ

 Как снизить давление?

Повышенное артериальное давление – одно из самых распространенных заболеваний современности. Что же следует предпринять для профилактики давления? Врачи утверждают, что предотвратить хроническую гипертонию можно с помощью несложных приемов. Прежде всего, отличной профилактикой давления является отсутствие стрессов. Избегайте стрессов и меньше нервничайте! Легко сказать, но, тем не менее… Человек, который часто нервничает, приобретает со временем хроническую гипертонию. Снимайте стрессы плаванием, йогой, расслабляющим массажем. Полезно завести какое-нибудь приятное хобби. К примеру, собирание пазлов, вязание или вышивание прекрасно снимают нервное напряжение. Главное, чтобы хобби доставляло удовольствие!


Занятие физкультурой, долгие прогулки также полезны для профилактики давления. Физкультура улучшает кровоток и укрепляет сосуды. Чтобы не случилось резкого скачка артериального давления, важно наращивать нагрузки постепенно.
Гипертония – болезнь полных людей, так что нормализация давления впрямую зависит от снижения веса.
Профилактикой давления является достаточное употребление в пищу свежих овощей и фруктов. Они богаты антиоксидантами, витаминами, клетчаткой, а, значит, укрепляют сосуды и улучшают здоровье в целом. Люди, которые в молодости и зрелости едят много овощей и фруктов, реже страдают гипертонией в пожилом возрасте.
Ни для кого не секрет, что потребление жирной пищи не приносит пользы нашему организму. Жирная пища способствует развитию холестериновых бляшек, которые увеличивают нагрузку на кровеносные сосуды.
Как снизить давление?
Снизить давление можно уменьшением потребления соли. Особенно большое количество соли содержится в продуктах быстрого приготовления (порошковых супах, колбасах, консервах, полуфабрикатах). Такая еда, конечно, удобна и не требует много времени, но катастрофически вредна и способствует ожирению. В западных странах гипертоников значительно больше, чем в других местах. Одной из причин этого как раз и являются избыток фастфудов и кафе быстрого питания. Кстати, это относится и к кока-коле, как постоянному сопровождению всяких гамбургеров. Кока-кола повышает давление благодаря содержанию кофеина и сахара. Откажитесь вообще от лимонада, а жажду полезнее утолить стаканом чистой воды.
Зеленый чай – прекрасное средство, помогающее снизить давление, благодаря флавоноидам, веществам, улучшающим состояние сосудов. В китайской медицине, например, зеленый чай постоянно применяется как средство, снижающее давление.
Про пользу оливкового масла сказано и написано уже очень и очень много. Оливковое масло приходит на помощь и для профилактики давления. Исследования показывают, что оливковое масло укрепляет стенки сосудов, увеличивая их способность выдерживать большую нагрузку.
Теперь о красном вине. Доказано, что небольшое количество сухого красного вина снижает давление. Небольшие количеством для женщин является 150 мл, для мужчин – 300 мл. Злоупотребление спиртными напитками повышает артериальное давление и значительно увеличивает риск стать хроническим гипертоником.
Здоровый образ жизни, как профилактика давления, предполагает отсутствие вредных привычек и правильное сбалансированное питание. Курение повышает риск развития гипертонической болезни. Бросайте курить, а если это не удается сразу, то хотя бы уменьшайте количество сигарет.





Правильное питание означает преобладание в вашем рационе рыбы. Жирные кислоты, содержащиеся в ней, оказывают благотворное действие на сердце и сосуды. Постарайтесь, чтобы палтус, сардины, тунец и лосось почаще бывали на вашем столе. Это относится также к кальцию (молочные продукты, листовые овощи, кунжут, сухофрукты, брокколи) и магнию (орехи, листовые овощи, чечевица, гречка, морепродукты).
Каждый человеческий организм индивидуален. Нужно научиться чувствовать себя и контролировать свои эмоции, ведь это поможет предотвратить скачок давления. Купите тонометр и регулярно измеряйте артериальное давление. Если давление повышается часто, необходимо обратиться к врачу и принимать рекомендуемые препараты. Кстати, следовать несложным советам, помогающим снизить давление, можно и в сочетании с таблетками.

При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки!


Возможно, вас заинтересует еще и это:

Профилактика давления — Как снизить давление? отзывы: 2

  • Ольга Анатольевна

    наткнулась в журнале на статью про домашних животных (собак и кошек). Оказывается общение с ними, положительные эмоции и любовь, которые они нам дарят, улучшают работу сердца и снижает давление

  • Надежда

    Мое нормальное давление 120 на 70, но иногда после тяжелого рабочего дня, голова раскалывается и давление повышается. Тогда пью напитком гипертофорт, который мне посоветовали в аптеке. Он быстро расширяет сосуды и понижает давление. Иногда делаю профилактику с ним, так как он снижает уровень холестерина и улучшает работу сердечнососудистой системы.

Оставить отзыв